自身中暑：立即到阴凉处坐下休息，并及时小口慢饮补充水分；同时可解开衣领、皮带等保持身体周围通风，涂抹或饮用解暑药物；如症状无缓解，及时就医。

他人中暑 ：

1.搬移：迅速将患者抬到通风阴凉的地方平卧休息，松开或脱去紧身衣物；2.降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，为其扇风，加速散热；3.补水：患者仍有意识时，可给患者喝水或淡盐水补充水分，也可服用解暑药。4.转送：重症中暑病人必须立即送医院诊治。

1.减少外出、遮阳避暑：避免在高温环境下高强度工作或暴露太长时间，在日光直射的时间段尽量不要外出；必须外出时，做好遮阳避暑工作，尽量选择清晨和傍晚时间外出。

2.及时补水：夏日外出时，建议随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充；也可饮用如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等预防中暑的降温饮品。

3.随身携带解暑药：高温环境下工作者建议随身携带一些解暑药品，如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等。

4.注意饮食健康和卫生：夏季饮食宜清淡易消化，注意不要吃得太油腻、多吃新鲜蔬菜水果。

5.定期进行健康体检：有慢性病的以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

6. 改善高温环境：如有条件，尽量改善劳动和居住条件，降低环境温度；避免儿童、老人在汽车内或狭小空间内独处。